خرشوف محمص مع جبنة الفيتا والشبت

وصفة لأربعة أشخاص: 

• 12 خرشوف صغير بالبهارات
• 2 حبة ليمون
• 1/2 بصلة حمراء
• 200 جرام من جبنة الفيتا 
• زيت الزيتون
• بضع أغصان من الشبت الطازج
• ملح فلفل

تعليمات :

هنا الخرشوف الصغير. فرحة صغيرة !!

اقطع ساق الخرشوف.

قشر الأوراق الأولى حتى تحصل على الأوراق اللينة والأخضر.

بمجرد الانتهاء من ذلك ، قشر قاعدة الخرشوف باستخدام مقشرة الخضار.

أغلق ورق القصدير واخبزها لمدة 35 دقيقة عند 180 درجة مئوية.

في هذه الأثناء ، نقطع نصف بصلة حمراء مقشرة.

ضعه في الماء المغلي لمدة 10 ثوان.

سوف يتحول البصل إلى اللون الوردي بطريقة سحرية! تخلط جيدا وتوضع جانبا.

نقطع جبنة الفيتا إلى قطع صغيرة.

عندما ينضج الخرشوف ، افتح الرقاقة.

يُسكب القليل من زيت الزيتون في مقلاة على نار عالية نسبيًا ويوضع الأرضي شوكي.

اقليهم حتى يتحول لونهم إلى اللون البني الفاتح.

Artichaut rôtis à la feta et à l'aneth

Une petite entrée savoureuse et pleine de lumière !! J’adore les petits artichauts poivrades, surtout quand ils sont bien dorés avec de l’huile d’olive. Avec un peu de feta, d’aneth et de fines lamelles d’oignon rouge c’est un délice très simple à faire chez soi ! J’ai été contacté par « les fruits et légumes frais » pour réaliser cette recette maison facile et rapide. Vous pouvez suivre leur page facebook ICI ! 

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مدة الإعداد 25 دقائق

مدة الطبخ 40 دقائق

Type de plat المرافقة, غداء, سلطة

الحصص 4 personnes

السعرات الحرارية 267 kcal

المقادير

  

1x2x3x

• 12 petits artichauts poivrades
• 2 citrons jaunes
• 1/2 oignon rouge
• 200 g de feta
• huile d’olive
• quelques branches d’aneth frais
• sel
• poivre

الخطوات

 

• Voici les petits artichauts poivrades. Un petit délice !!
• Commencez déjà par presser l’un des deux citrons. 
• Versez le jus dans un récipient et complétez avec un peu d’eau. Une fois les artichauts préparés, vous les mettrez dans cette eau citronnée pour éviter leur noircissement. 
• Coupez la queue des artichauts.
• Épluchez les premières feuilles jusqu’à arriver aux feuilles plus tendres et vertes.
• Une fois cela fait, épluchez à l’économe la base de l’artichaut.
• Coupez-les en deux. 
• Puis retirez un peu de foin intérieur à l’aide d’une petite cuillère. 
• Dès que c’est fait, placez-les au fur et à mesure dans l’eau citronnée. Faites de même pour tous les artichauts. 
• Quand vous avez terminés, égouttez-les bien puis placez-les sur un papier sulfurisé. Arrosez d’un peu d’huile d’olive. Salez et poivrez. 
• Refermez le papier en papillote et faites cuire 35 minutes à 180°C.
• Pendant ce temps, émincez finement un demi oignon rouge épluché.
• Placez-le dans l’eau bouillante pendant 10 secondes.
• C’est donc très rapide ! Égouttez-les et placez-les dans un petit bol. Arrosez tout de suite d’un peu de jus de citron (deux cuillerées à soupe).
• Les oignons vont magiquement virer au rose ! Mélangez bien et mettez de côté.
• Coupez la feta en petits morceaux.
• Quand les artichauts sont cuits, ouvrez la papillote.
• Versez un peu d’huile d’olive dans une poêle sur feu assez vif et placez les artichauts.
• Faites-les sauter jusqu’à avoir une légère coloration.
• Dans un plat de service, posez les artichauts, surmontez de feta, de lamelles d’oignon rouge, d’un peu d’aneth ciselé. Salez et poivrez à votre goût puis arrosez d’un peu d’huile d’olive. Il n’y a plus qu’à dévorer ! 

Nutrition

حجم الحصة: 4 personnesالسعرات الحرارية: 267kcalCarbohydrates: 36gProtein: 17gFat: 11gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 0.3gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 45mgSodium: 890mgPotassium: 126mgFiber: 16gSugar: 7gVitamin A: 2500IUVitamin C: 35mgCalcium: 353mgIron: 5mg

Keyword الشبت, خرشوف, جبنة فيتا, تحميص

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