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Gachas saladas de trigo sarraceno, quinoa y edamame con especias

Difficulté : Fácil
Catégorie : Sal
Cout : Asequible
No juzgues la receta por su apariencia y ve a verla paso a paso, porque desde este punto de vista, ¡parece una gloubiboulga!  Este plato es realmente muy bueno y equilibrado. A medio camino entre las gachas y el risotto, su cocción se simplifica porque el líquido se vierte de una vez. Todo está listo en 20 minutos. Las hago a menudo en casa y como ya no como mucha carne, la receta es perfecta, muy fácil de hacer y ¡se puede comer con cuchara! 

Receta para 3/4 personas:

  • 50g de trigo sarraceno
  • 130g de quinoa
  • 3 chalotas pequeñas
  • 3 buenas cucharadas de aceite de oliva
  • 525 ml de caldo de verduras
  • 1 cucharadita de curry en polvo
  • 1/2 cucharadita de pimentón
  • 1/4 de cucharadita de chile en polvo
  • sal de hierbas (o sal normal)
  • 200 g de edamame (en tiendas de comestibles asiáticas, o sustituirlo por guisantes)
  • 20 g de semillas de girasol
  • unas ramitas de cilantro

Cocinaremos juntos la quinoa y el trigo sarraceno. Sólo hay que enjuagarlos en un pequeño colador.

Picar finamente las chalotas.

A fuego lento, vierta el aceite de oliva y las chalotas.

Dejar cocer, removiendo de vez en cuando, hasta que las chalotas se doren un poco.

A continuación, añadir la quinoa/trigo sarraceno,

Vierta todo el caldo de verduras.

Añadir las especias: curry, pimentón y chile.

Llevar a ebullición. Después de 9 minutos de cocción, vierta el edamame. Puedes sustituirlos por guisantes, por ejemplo. 

He salado aquí con sal de hierbas y verduras frescas. ¡Siempre tengo un poco en mi alacena y lo encuentro en tiendas orgánicas!

Todo se hinchará. 

Cuando se haya absorbido la mayor parte del caldo, añada el cilantro picado y las semillas de girasol.  

Mezclar una última vez y servir inmediatamente.

Seguro que podrás presentarlo de una forma más bonita, ¡pero este plato es muy nutritivo y delicioso! 

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