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Flapjacks Vegan, noix chocolat et beurre de cacahuètes

Difficulté : Facile
Catégorie : Sucré
Cout :

Voici une recette naturellement végane et dans gluten. J’aime bien proposer ce genre de choix de temps en temps, d’autant plus quand le résultat est délicieux à souhait. J’ai mis « flapjacks » car ces barres s’en rapprochent beaucoup, mais la consistance rappelle bien un gros cookie bien moelleux. Mes amis et moi-même nous sommes régalés et j’avoue que je ne m’attendais pas à ce que ce soit aussi bon ! À tester de toute urgence…

Recette pour un moule à cake de 31x10cm (j’ai pris le moule à cake Kitchenaid) :

  • 30g d’huile de coco désodorisée fondue
  • 45g de beurre de cacahuètes non sucré (purée de cacahuètes)
  • 95g de sirop d’érable
  • 40g de vergeoise brune
  • 1 cuillerée à café de vanille liquide
  • 120g de flocons d’avoine
  • 40g de flocons d’avoine réduits en poudre au mixeur
  • 80g de noix
  • 80g de chocolat noir

Les Instructions :

Versez l’huile de coco fondue, le beurre de cacahuètes, le sirop d’érable, la vergeoise, la vanille dans un récipient.

Ajoutez les flocons entiers et les flocons réduits en poudre.

Ajoutez également les noix en morceaux.

Mélangez bien puis ajoutez les morceaux de chocolat. Il me restait des grosses pépites Cacao Barry, mais une tablette coupée en gros morceaux (80g) fera très bien l’affaire.

Un dernier mélange et c’est terminé !

Versez dans un moule de 31X10cm chemisé de papier sulfurisé. Ou bien dans un moule carré de 17cm de côté.

Faites cuire au four préchauffé à 175°C en chaleur tournante, pendant 18-20 minutes.

Laissez totalement refroidir avant de couper en morceaux.

Vous pourrez les conserver longuement dans une boite hermétique !

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Flapjacks Vegan, noix chocolat et beurre de cacahuètes

Voici une recette naturellement végane et dans gluten. J’aime bien proposer ce genre de choix de temps en temps, d’autant plus quand le résultat est délicieux à souhait. J’ai mis « flapjacks » car ces barres s’en rapprochent beaucoup, mais la consistance rappelle bien un gros cookie bien moelleux. Mes amis et moi-même nous sommes régalés et j’avoue que je ne m’attendais pas à ce que ce soit aussi bon ! À tester de toute urgence…
Pas encore de notes
Temps de préparation 15 min
Temps de cuisson 20 min
Temps total 35 min
Portions 6 personnes
Calories 333 kcal

Ingrédients
  

Instructions
 

  • Versez l’huile de coco fondue, le beurre de cacahuètes, le sirop d’érable, la vergeoise, la vanille dans un récipient.
  • Ajoutez les flocons entiers et les flocons réduits en poudre.
  • Ajoutez également les noix en morceaux.
  • Mélangez bien puis ajoutez les morceaux de chocolat. Il me restait des grosses pépites Cacao Barry, mais une tablette coupée en gros morceaux (80g) fera très bien l’affaire.
  • Un dernier mélange et c’est terminé !
  • Versez dans un moule de 31X10cm chemisé de papier sulfurisé. Ou bien dans un moule carré de 17cm de côté.
  • Faites cuire au four préchauffé à 175°C en chaleur tournante, pendant 18-20 minutes.
  • Laissez totalement refroidir avant de couper en morceaux.
  • Vous pourrez les conserver longuement dans une boite hermétique !

Nutrition

Calories: 333kcalCarbohydrates: 32gProtéines: 6gFat: 22gLipides saturés: 9gGraisses polyinsaturées: 3gGraisses monoinsaturées: 8gLipides trans: 0.003gCholéstérol: 0.4mgSodium: 39mgPotassium: 272mgFibre: 3gSucre: 20gVitamine A: 7IUVitamine C: 0.1mgCalcium: 43mgFer: 2mg
Mots clé Cake, Vegan
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Évaluation de la recette




3 commentaires

elisabeth scherfling 30 octobre 2021 - 21 h 13 min

Dommage votre recette contient du gluten car l’avoine en contient, même si c’eset moins que dans le blé, ça reste important pour les allergiques. La règle mnémotechnique c’est SABO : Seigle Avoine Blé Orge pour retenir les céréales qui en contiennent.

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PUECH 1 novembre 2021 - 18 h 02 min

Merci pour cette super recette Bernard, elles sont super bonne

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azalee 3 novembre 2021 - 2 h 49 min

Merci Bernard ,
cette recette semble faite pour moi… tout ce que j’aime…. bravo

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