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Velouté Brocoli Épinards

Difficulté : Facile
Catégorie : Salé
Cout :

Avec le froid ambiant, rien de tel qu’une bonne soupe bien chaude et réconfortante. Je fais souvent des soupes de saison, mais je suis tombé sur du brocoli et des épinards bios et j’ai eu très envie de les cuisiner. Le résultat est un délice. J’y ajoute de la crème et un peu de parmesan râpé. Ce velouté a fait l’unanimité !

Recette VELOUTÉ BROCOLI ÉPINARDS :

  • 800g de brocoli
  • 1 oignon
  • 50g de beurre demi-sel
  • 4 cuillerées à soupe d’huile d’olive
  • 7 gousses d’ail
  • 400g d’épinard
  • 2,3 litre d’eau
  • 250ml de crème liquide entière
  • 50g de parmesan râpé
  • sel, poivre

Instructions :

Commencez par éplucher et couper l’oignon en morceaux.

Placez le beurre et l’huile d’olive dans une grande casserole.

Faites chauffer sur feu modéré et ajoutez l’oignon et les gousses d’ail épluchées.

Coupez les brocolis en morceaux. On peut même garder le pied

Quand l’oignon dore joliment, ajoutez les épinards.

Mélangez régulièrement, le volume va tomber !

Ajoutez alors les brocolis.

Puis versez l’eau.

Laissez cuire 20-25 minutes puis passez le mixeur plongeant.

Versez la crème et le parmesan.

Salez et poivrez à votre goût.

C’est terminé !

À déguster bien chaude avec quelques éventuels croûtons.

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Velouté Brocoli Épinards

Avec le froid ambiant, rien de tel qu’une bonne soupe bien chaude et réconfortante. Je fais souvent des soupes de saison, mais je suis tombé sur du brocoli et des épinards bios et j’ai eu très envie de les cuisiner. Le résultat est un délice. J’y ajoute de la crème et un peu de parmesan râpé. Ce velouté a fait l’unanimité !
5 d'un vote
Temps de préparation 15 min
Temps de cuisson 25 min
Temps total 40 min
Portions 6 personnes
Calories 27757 kcal

Ingrédients
  

Instructions
 

  • Commencez par éplucher et couper l’oignon en morceaux.
  • Placez le beurre et l’huile d’olive dans une grande casserole.
  • Faites chauffer sur feu modéré et ajoutez l’oignon et les gousses d’ail épluchées.
  • Coupez les brocolis en morceaux. On peut même garder le pied
  • Quand l’oignon dore joliment, ajoutez les épinards.
  • Mélangez régulièrement, le volume va tomber !
  • Ajoutez alors les brocolis.
  • Puis versez l’eau.
  • Laissez cuire 20-25 minutes puis passez le mixeur plongeant.
  • Versez la crème et le parmesan.
  • Salez et poivrez à votre goût.
  • C’est terminé !
  • À déguster bien chaude avec quelques éventuels croûtons.

Nutrition

Calories: 27757kcalCarbohydrates: 5390gProtéines: 2293gFat: 316gLipides saturés: 102gGraisses polyinsaturées: 91gGraisses monoinsaturées: 28gLipides trans: 0.3gCholéstérol: 24mgSodium: 27054mgPotassium: 256593mgFibre: 2110gSucre: 1381gVitamine A: 511571IUVitamine C: 72333mgCalcium: 38290mgFer: 594mg
Mots clé brocolis, épinards, Velouté
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Évaluation de la recette




5 commentaires

LadyMilonguera 13 novembre 2019 - 19 h 58 min

J’ai tout ce qu’il faut dans le frigo pour le faire.

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Fleur 14 novembre 2019 - 22 h 27 min

Toute la famille s est régalé, super recette et très facile. Merci

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Léa 17 novembre 2019 - 22 h 39 min

Excellente recette. Merci pour cette découverte.

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CORSALETTI 2 décembre 2019 - 20 h 37 min

Très bon. J’ai passé le velouté au chinois car malgré un mixage rigoureux il restait des fibres. Excellente recette.

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mestar 21 décembre 2019 - 21 h 32 min

parfait, j’ai justement des brocolis frais et des épinards surgelés et je cherchai une recette à faire, je vais la réaliser demain à midi, merci pour le partage Bernard

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