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Coral lentil patties

Difficulté : Easy
Catégorie : Savory
Cout : Low cost

For once, I’m offering you a more balanced recipe than the somewhat decadent dishes or desserts on the blog! I have to say that after writing and shooting my next book (which will be released in mid-March), I have put on a few pounds that I have to lose again, without putting aside the pleasure of cooking and eating well. I suggest these coral lentil patties which have the big advantage of being very quick to make, can be frozen and then reheated in the toaster. I eat 3 for a meal with greens or a good salad. They can also be spread with whipped cream cheese or anything else you like. I prefer to make twice the amount I give you and then take them out of the freezer at the last minute and reheat them in 3 minutes in the toaster.

Recette pour 18 galettes de lentilles corail:

  • 250g of coral lentils
  • 30g of brown rice flour
  • 65g of oat bran
  • 210ml of skim milk
  • 175ml of water
  • 1 large egg
  • 1 teaspoon of salt
  • 1/2 teaspoon baking powder
  • 1/4 teaspoon powdered ginger
  • 1/4 teaspoon curry powder

Instructions : 

Cook the coral lentils for 2 minutes (that’s all) in boiling water.

Drain them well and put them in a blender with the oat bran and brown rice flour.

Add the egg.

Pour in the spices, water, milk and yeast. Basically all the ingredients! It couldn’t be simpler.

Mix until you have a nice paste.

I’m using my Skeppshult blini pan here (a brand I wrote about years ago!). I just put a tiny bit of oil in the bottom with a brush.

Pour in two tablespoons of batter.

Let them cook well, then gently turn them over to cook the other side.

I had made twice as many, so a total of 36.

They are delicious hot, accompanied by vegetables or a green salad. Even for breakfast they are perfect! In any case, you just have to put them in the toaster for a minute to warm them up.

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Galettes de lentilles corail

Pour une fois, je vous propose une recette plus équilibrée que les plats ou desserts un peu décadents du blog ! Il faut dire qu’après l’écriture et les prises de vue de mon prochain livre (qui sort mi-mars), j’ai pris quelques kilos que je dois reperdre, sans pour autant mettre de côté le plaisir de cuisiner et de bien manger. Je vous propose donc ces galettes de lentilles corail qui ont le gros avantage d’être très rapides à faire, peuvent se congeler et ensuite se réchauffer au grille pain. J’en mange 3 pour un repas avec des légumes verts ou une bonne salade. On peut aussi les tartiner de fromage frais fouetté ou de tout ce que l’on souhaite. Je préfère en préparer le double de la quantité que je vous donne pour ensuite les sortir au dernier moment du congélateur et les réchauffer en 3 minutes au grille pain.
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Prep Time 20 mins
Cook Time 10 mins
Type de plat Accompagnement
Servings 18 galettes
Calories 72 kcal

Ingredients
  

Instructions
 

  • Mettez les lentilles corail à cuire pendant 2 minutes (oui c’est tout) à l’eau bouillante.
  • Égouttez-les bien puis mettez-les dans un mixeur avec le son d’avoine et la farine de riz complet.
  • Ajoutez l’œuf.
  • Versez les épices, l’eau, le lait la levure. En gros tous les ingrédients ! On ne peut pas faire plus simple.
  • Mixez jusqu’à avoir une belle pâte.
  • J’utilise ici ma poêle à blinis Skeppshult (marque dont j’avais parlé il y a des années !). Je mets juste un tout petit peu d’huile dans le fond au pinceau.
  • Versez deux cuillerées à soupe de pâte.
  • Laissez bien cuire puis retournez-les délicatement pour cuire l’autre face.
  • J’en avais fait le double, donc en tout 36.
  • Elles sont délicieuses chaudes, accompagnées de légumes ou d’une salade verte. Même au petit déjeuner elles sont parfaites ! Il suffit dans tous les cas de les passer une minute au grille pain pour les réchauffer.

Nutrition

Serving: 6 personnesCalories: 72kcalCarbohydrates: 13gProtein: 5gFat: 1gSaturated Fat: 0.2gPolyunsaturated Fat: 0.2gMonounsaturated Fat: 0.2gTrans Fat: 0.001gCholesterol: 9mgSodium: 35mgPotassium: 182mgFiber: 5gSugar: 1gVitamin A: 43IUVitamin C: 1mgCalcium: 29mgIron: 1mg
Keyword Patties, coral lentils
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Avis de la recette